こんにちは。

いつも当ブログをご覧いただきありがとうございます。

私はよくお腹が張ります。

夜中に腹痛でトイレに駆け込んだこともあります。

原因は腸内にガスがたまっていることでした。

今回は、腸内にガスがたまる原因や対処方法についてできるだけわかりやすくまとめてみました。

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なぜお腹にガスがたまる?

お腹が張る主な原因は、便秘、腸内細菌の異常発酵です。

食事と一緒に空気を飲み込んだり、鼻呼吸ではなく口呼吸をしたり、冷蔵庫から出したばかりの飲み物を飲んでお腹を冷やしているからです。

神経質で空気を飲み込む癖がある人の場合は、ストレスが根本的な原因の可能性があります。

重症の場合は、ガスがたまり、激痛になり、嘔吐が症状としてあらわれます。

このような症状があらわれた場合は、腸閉塞の疑いがあり、救急処置が必要です。

女性の場合でしたら、排卵期や生理前の女性ホルモンの影響、子宮筋腫や卵巣嚢腫(のうしゅ)なども原因になり、妊娠や子宮筋腫などの可能性もあります。

漢方では、腹部が膨張している状態を「腹満」といいます。

特に、下腹部が膨張するのを「小腹満」といいます。

便秘気味の人には、「大承気湯(だいじょうきとう)」や「防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)」が治癒効果があると言われています。

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改善方法は?

改善方法は、適度の運動と消化のよい食事です。

またしぶとい便秘やガスの溜まった状態にはマッサージが最善の対処法です。

おならは、腸に蓄積した老廃物によって発生しているガスです。

老廃物がいつまでも腸内に留まっていると、神経や血管を圧迫します。

結果、腸機能の低下に繋がります。

有害ガスは悪玉菌の勢力を強めます。

毎朝まとめてガスを出すことで、つらさを和らげ、便秘改善にも繋げることができます。

朝食を食べる前が、タイミングとしてはよいです。

なぜ朝食前がよいのかというと、目覚めてすぐは、1日のうちで最も腸の運動が活発化しやすいといわれているからです。

少しの刺激でガスが出やすくなっています。また

便意も、もよおしやいタイミングです。

 

どのようにガス抜きマッサージをしたらよいの?

ガス抜きマッサージは、次のような順番で行います。

①まず、あおむけに寝て、ひざを曲げます。

②ガスは大腸の曲がり角にあります。その角を時計周りに押します。

③右側の骨盤の上→右側の肋骨の下→左側の肋骨の下→左側の骨盤の上→ぼうこうの上

の順番です。

ゆっくりと腹式呼吸を行いながら、5回押していきます。

息を吐くときに、両手の指で押していきます。

 

足をバタバタするマッサージもある?

足をバタバタさせてガス抜きをする方法もあります。

この場合、うつぶせの姿勢になり、ひざを曲げます。両足のかかとでお尻を軽くたたくようにして、足をバタバタさせます。

お通じを促進したりする直接的な効果の期待できるマッサージもよいですね。

 

まとめ

・お腹が張る原因は、便秘、腸内細菌の異常発酵である

・老廃物が腸内に留まっていると、腸機能が低下する

・毎朝、朝食前にガス抜きをするとよい

・しぶとい便秘には、マッサージをするとよい

では、最後までお読みいただきありがとうございました。

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